先日受けた健康診断について、「コレステロール上がっちゃったんですよ～」と話すと、人生の先輩方からは、「閉経するともっと上がるわよ！」「食事なんかで減らないわよ、今はいい薬があるから大丈夫！」と、脅しなのか励ましなのか、よく分からないアドバイスを多数いただきました。でもまぁ皆さんの話を聞いていると、コレステロール値が高くなるくらいのことは年を取ったら普通のことで、いちいち深刻になる必要はない、ということだけは分かり、気が楽になりました。
とはいえ、このまま放置しておくわけにもいきません。
まず運動としては、食後にエアロバイクを15分行うことを目標にしました。エアロバイク、持ってるんです。持ってるけど、全然乗ってないんです。
今の部屋に引っ越してすぐ、部屋が広くなったことに気を良くして、「テレビ見ながら漕げば一石二鳥じゃん？」とか言って買ったんだけど、思わずソファに寝ころぶことはあっても、バイクにまたがるなんてこと絶対なくない？ということで、（案の定）無用の長物と化してはや5年。でも、いよいよ役に立つ時がやってきました！15分では焼石に水で、運動にもならないとは思いますが、30分とか絶対ムリだし、やらないのは自分でも目に見えているので、まずは15分乗ろうと。
食べ物系で試してみようと思うのは、イヌリンと酒粕。
イヌリンは、ざっくり言うと水溶性の食物繊維で、血糖値の上昇を抑え、コレステロール値を低減する働きがあるんだって。キクイモに多く含まれているということですが、キクイモなんてスーパーで売ってないから、ここは手っ取り早くアマゾンでイヌリンパウダーをゲット。食事の度にスプーン1杯、飲み物やスープに入れることにしました。
酒粕は、その中に含まれるタンパク質、レジスタントプロテインが、食物繊維のような働きをし、体内の余分なコレステロールを包み込んで体外に排出してくれるんだって。酒粕は元々好きで、時々買っては豚汁に入れたりしているので、意識して食べるようにしようかな、と。ただ、酒粕って調理が面倒なんですよね～。溶かすのが面倒クサイ。砂糖をかけて焼いて食べる方法もあるみたいなので、そっちを試してみようかしら。
自分としては、エアロバイクは早々に挫折、イヌリンと酒粕は何とか続けられるのではないかと予想していますが、コレステロールを正常値に戻すため、エアロバイクもがんばりたいと思います。