就活、婚活、妊活・・・最近はいろんな「〇活」がありますね。
今まで、「〇活」と名のつく活動にことごとく失敗してきた私（妊活はチャレンジもできなかったしね…（笑））としては、せめて終活くらいは頑張らないとなー（さすがにまだ早いとは思うけど、おひとりさまは何かと大変そう）、と思っていたら、最近は「腸活」が流行っているそうで。
普段便秘に悩んでいるわけでもなく、たまーにお腹が張るくらいだから、私にはあんまり関係ないと思ったのだけれど、「腸内環境を整えるといくら食べても太らない」とのありがたい情報を耳にしたものだから、これは試さずにはいられない！
腸を活性化するには、
・腸刺激エクササイズ
・便座エクササイズ
・朝コップ一杯の水
・発酵食品＋水溶性食物繊維
・オリーブオイル大さじ2杯
の５つが良いそうです。
エクササイズは、両手を腰のあたりに当てて（左手はろっ骨の下、右手は骨盤の上）、手で腸を揉みながら腰を動かす運動と、トイレの便座で身体を前倒しにしてクロスするようにひねる運動。これはどちらも気軽にできそう。
発酵食品はー、ヨーグルトや納豆、味噌なんかはほぼ毎日食べてる。野菜も割と意識して食べてる。ただ水溶性食物繊維が取れているかどうかは意識してないなー。オリーブオイルは好きだけど、ダイレクトに飲むのはちょっと抵抗あるなー。
テレビではヨーグルトにはちみつと大根おろしを入れると善玉菌を増やすのにいいって紹介してたけど、ヨーグルトに大根おろしを混ぜるのはどうなんだろ。不味いのを我慢して食べるのは嫌だなー。こういうのってアレンジすると効果なくなっちゃうのかしら？大根おろしじゃなくて大根ピクルスにするとか、オリーブオイルはスープに入れるとか。
簡単そう、とか言っておきながら、全然言われた通りにやらないで、勝手にアレンジしちゃうからダメなんだよなー。自分でもダメだと自覚はしてるんだけど。
それでもやらないよりはやった方がマシ、くらいの意気込みで、勝手にアレンジを加えながら、しばらく「腸活」してみようと思います。効果があったらまたご報告しまーす。